ມະຫາວິທະຍາໄລ Ottawa Short - ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນທີ່ດີສໍາລັບລະບົບອັດຕະໂນມັດ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງພູທີ່ເຢັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນເພີ່ມຂື້ນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຜົາຜານອາຫານແຕ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບກົນໄກການສ້ອມແປງທີ່ກວ້າງຂວາງ -1tophagy. ການສໍາຜັດກັບຄວາມຫນາວເຮັດແນວໃດ actoopate autophagy, ນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໂດຍລວມ? ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄົ້ນຄ້ວາກ່າວ.

ອາບນ້ໍານ້ໍາເຢັນຊ່ວຍເພີ່ມການຟື້ນຕົວຂອງເຊນ

ການສຶກສາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Ottawa ຮັບສະຫມັກອາສາສະຫມັກຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບ 10 ຄົນ, ອາຍຸ 23 ປີ, ມີນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ພວກເຂົາຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ 14 ° C ໃນເວລາ 60 ນາທີທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 7 ວັນຕິດຕໍ່ກັນ. ຕົວຢ່າງເລືອດຈາກອາສາສະຫມັກໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ອນແລະຫຼັງຈາກພູທີ່ຫນາວເຢັນ 1, ວັນທີ 4, ແລະປະເຊີນກັບ 35 ° C, 33 ° C, 35 ° C, 31 ° C, ແລະ 4 ° C) ສໍາລັບການວິເຄາະ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນ:

ເພີ່ມຂື້ນ Autophgy:ການສະແດງອອກຂອງ Autophagy-Lottom LC3-II ແລະ LC3-II / LC3-I i Ratio ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນວັນທີ 4 ແລະ 7, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸນຫະພູມ 35 ° C ແລະລຸ່ມ.

ຕ່ໍາອຸນຫະພູມ, ຜູ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງຕອບສະຫນອງຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ, Pulk1, ຍັງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການປັບຕົວແບບເຢັນ, ສະຫນັບສະຫນູນການປັບປຸງຂອງ Autophagy.

ອາການ apoptosis ທີ່ຫຼຸດລົງ:ທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຕີນ Apoptotic Marker-3 ແມ່ນສູງກວ່າໃນວັນທີ 1 ແລະມື້ 4 ແຕ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ, ກັບຄືນສູ່ພື້ນຖານໃນວັນທີ 7.

ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອ, APOPTOSISE SITIAL, ປັບປຸງຄວາມທົນທານເຢັນ.

ການຕອບໂຕ້ອັກເສບທີ່ຫຼຸດລົງ:ການອັກເສບ Thanks TNF-αແລະ IL-6 ຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການປັບຕົວແບບເຢັນ, ມີການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ສໍາຄັນໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າ. ສິ່ງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປັບຕົວແບບເຢັນໆຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດລົງການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.

ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມຂອງການອາບນ້ໍາເຢັນ

ນອກເຫນືອຈາກການກະຕຸ້ນ Autoophagy, ຫ້ອງນ້ໍາເຢັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະສະພາບຈິດໃຈ.

ຜົນກະທົບ neuroproptective:ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຫຼວດເຢັນສາມາດປັບປຸງອາການຂອງ edixmune acephalomitiselitis (EAE). ກົນໄກກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງໂມເລກຸນ MHICII ໃນຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດລົງການເຄື່ອນໄຫວ t-cell, ແລະດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນ nouroinflamomation, ການໃຫ້ neuroprotection.

ການສົ່ງເສີມການສືບພັນເສັ້ນປະສາດ:ໃນການສຶກສາຫນູອີກຫນູ, ການສໍາຜັດເຢັນໄດ້ເພີ່ມການສະແດງອອກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກອາການຊ shock ອກເຢັນ.

ການປັບປຸງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຫນ້າທີ່ສະຕິ:ການສໍາຜັດກັບຄວາມເຢັນໃນໄລຍະສັ້ນສາມາດຊຸກຍູ້ການປ່ອຍຕົວ norepinephrine, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສົນໃຈແລະວ່ອງໄວ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບຈິດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ວິທີການຝຶກອົບຮົມທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການປັບຕົວເຢັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດການປັບຕົວແບບເຢັນຄ່ອຍໆແລະທາງດ້ານວິທະຍາສາດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ:

ອາບນ້ໍາເຢັນທີ່ກ້າວຫນ້າ:ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ (ປະມານ 37 ° C), ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຕໍ່າລົງໃນ 30 ° C. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາການເອົາໃຈໃສ່ຂອງ 1-2 ນາທີ, ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍມັນໄປ 5-10 ນາທີ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຫນາວໃນຂະນະທີ່ຫລີກລ້ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກການສໍາຜັດຢ່າງກະທັນຫັນ.

Showstant Showsters: ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງນ້ໍາຮ້ອນ (30 ວິນາທີ) ແລະນ້ໍາເຢັນ (30 ວິນາທີ) ສໍາລັບຮອບ 3-5. ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ vascular, ແລະກະຕຸ້ນລະບົບ Autophagy.

ນ້ໍາເຢັນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ:ອາບນ້ໍາເຢັນຫລືອາບນ້ໍາເຢັນຫລືອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກ້າມແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກກິລາຫລືຜູ້ທີ່ມັກດ້ານຄວາມແຂງແຮງ.

hi-q groups plunge ເຢັນສໍາລັບນັກກິລາ

ການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການສໍາຜັດເຢັນ:ລວມອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກໆດ້ວຍການສໍາຜັດເຢັນ, ຄ້າຍຄືກັບວິທີການ Wim Hof, ເຊິ່ງຈະເສີມສ້າງຄວາມທົນທານເຢັນແລະຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວ.

ນ້ໍາກ້ອນ Chiller:ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນແລະປອດໄພກວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ຄວບຄຸມ, ເປັນມືອາຊີບ, ເປັນມືອາຊີບ, ແລະມີຄວາມແນະນໍາກ່ຽວກັບນ້ໍາກ້ອນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບນ້ໍາກ້ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນ, ເປັນຕົວເລືອກທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນແລະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ຮັບປະກັນການເຫນັງຕີງຂອງອຸນຫະພູມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular.

ສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພ:ອຸນຫະພູມຄົງທີ່ອາບນ້ໍາເຢັນເຢັນແມ່ນມີຄວາມສະບາຍແລະມີຄວາມສະບາຍກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕິດຢູ່ກັບ. ອຸປະກອນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕິດຕັ້ງດ້ວຍ UV Sterilization ແລະເວລາເຮັດວຽກຂອງ UV ເພື່ອຮັບປະກັນການນໍາໃຊ້ທີ່ປອດໄພ.

chiller ອາບນ້ໍາກ້ອນ Smart Control CHILLER

ເວລາແລະປະສິດທິພາບດ້ານແຮງງານ:ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນຄູ່ມືປະຈໍາວັນ. ສິ່ງນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບ GYMS, ສູນບໍາບັດ, ແລະການນໍາໃຊ້ໃນເຮືອນ, ບ່ອນທີ່ມີການປະຊຸມເລື້ອຍໆ. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້: ອຸນຫະພູມນ້ໍາທີ່ແນະນໍາ: 10 ° C-15 ° C (ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ 15 ° C)

ໄລຍະເວລາອາບນໍ້າເຢັນ:10-15 ນາທີ

ຄວາມຖີ່ຕໍ່ອາທິດ:3-5 ເທື່ອ, ຂື້ນກັບສະພາບຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ

ຜູ້ໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມ:ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະກະຕຸ້ນການອັດຕະໂນມັດແລະຊຸກຍູ້ການ functio ພູມຕ້ານທານ

ປະຊາຊົນທີ່ມີເວລານັ່ງດົນນານທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງສະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູຫຼືການຝຶກອົບຮົມເຢັນ

ຫມາຍເຫດ:ບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບສະເພາະຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍເຢັນ.

ການປັບຕົວແບບເຢັນ:ການຝຶກອົບຮົມ "ຕ້ານ Fragile" ທີ່ສະພາບອາກາດຄ່ອຍໆອົບອຸ່ນ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະລອງອາບນ້ໍາເຢັນ. ການປັບຕົວແບບເຢັນໆໄດ້ຈັດວາງຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ "ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ," ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນກົນໄກທີ່ມີທ່າແຮງແລະສ້ອມແປງ. ໃນຖານະເປັນຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ: "ສິ່ງທີ່ບໍ່ຂ້າທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງ."

ເງິນຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວແບບເຢັນ

ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນຄວາມຫນາວເຢັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການທົດສອບຂອງແຮງງານແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນອາວຸດລັບສໍາລັບການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບ.